INHALTE BASIS SEMINAR KRAV MAGA
Ein Basisseminar im Krav Maga bietet eine ideale Gelegenheit, die Grundlagen dieses effektiven Selbstverteidigungssystems kennenzulernen. Krav Maga ist bekannt für seine Einfachheit, Effektivität und Anpassungsfähigkeit an reale Gefahrensituationen. Das Seminar richtet sich an Einsteiger ohne Vorkenntnisse und vermittelt praxisorientiertes Wissen für den Selbstschutz. Die Inhalte eines Basisseminars umfassen:
1. Einführung in Krav Maga
• Ursprung und Entwicklung des Systems
• Prinzipien von Krav Maga: Effizienz, Einfachheit und natürliche Bewegungen
• Zielsetzung: Selbstverteidigung für jedermann, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitness Level
2. Grundlagen der Selbstverteidigung
• Körperhaltung und Bewegung: Richtige Kampfstellung und Fortbewegung (z. B. stabiler Stand, Seitwärtsbewegung)
• Schutztechniken: Einsatz von Armen und Händen zum Abblocken von Angriffen
• Distanzmanagement: Lernen, einen sicheren Abstand zu potenziellen Angreifern zu halten
3. Basis-Schlag- und Tritttechniken
• Schläge: Gerade Fauststöße, Hammerfaust und Ellbogen
• Tritte: Frontkick und Lowkick
• Zielbereiche: Effektive Angriffs- und Verteidigungspunkte am Körper
4. Verteidigung gegen häufige Angriffe
• Griffbefreiungen: Lösen aus Handgelenksgriffen oder Würgeangriffen
• Abwehr von Schlägen: Block- und Ausweichtechniken
• Verteidigung am Boden: Grundlegende Strategien, um aus einer Bodenlage sicher aufzustehen
5. Szenario-Training
• Training in simulierten realistischen Situationen
• Umgang mit Stress und Adrenalin in Gefahrensituationen
• Kommunikation und Deeskalation vor und während eines Angriffs
6. Mentale Aspekte der Selbstverteidigung
• Erkennen und Vermeiden potenziell gefährlicher Situationen (Awareness)
• Selbstbewusstes Auftreten und Körpersprache
• Umgang mit Angst und Panik
7. Praktische Übungen und Feedback
• Partnerübungen zur Anwendung der erlernten Techniken
• Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit Korrekturen durch den Trainer
• Kombinationen von Techniken für eine flexible Anwendung
Ziele des Basisseminars
• Den Teilnehmern ein Grundverständnis von Selbstverteidigung zu vermitteln
• Die Fähigkeit aufzubauen, in Stresssituationen schnell und effektiv zu reagieren
• Ein Bewusstsein für potenzielle Gefahren zu schaffen und diese frühzeitig zu erkennen
Datum: 23.02.2025
Uhrzeit: 10.00 – 15.00 Uhr
Ort: EVOLUTION GYM BERLIN STEGLITZ – Bergstraße 93, 12169 Berlin
Preis: 85,- € / 79,- € für Mitglieder
ANMELDUNG PER MAIL AN: Daniela@evltn.de