BASIS AUFBAUSEMINAR KICKBOXEN
Headtrainer Enes Ergin
Evolution Gym in Berlin-Steglitz
Sonntag 03.03. 12:00-15:00 Uhr
Preis: 20,- Euro / 15,- Euro für Member
Anmeldung kickboxen@evltn.de
Seminarziele
Angestrebt wird ein erfolgreicher Einstieg in die Welt des (Kampf-)Sportes sowie das Hervorrufen und/oder Steigern des Interesses für körperliche Betätigung.
Dazu werden Basistechniken des Kickboxens, die mit leichter Variation in diversen Kampfsportarten und Kampkünsten vorkommen, vermittelt. Das erlernte Wissen wird im Rahmen des Seminars aufbauend verfestigt, sodass ein Rückgriff auf das Erlernte und das selbstständige Abrufen der Techniken durch die Teilnehmenden durchgeführt werden kann.
Nach der Teilnahme am Seminar kann ein Probetraining im regulären Kurs absolviert werden. Im Probetraining können dann reflektiert die Trainingsatmosphäre, die Trainerphilosophie und die Lehrmethoden bewertet werden, ohne sich auf das Erlernen neuer Bewegungsabläufe beschränken zu müssen. Zudem wird mentalen Herausforderungen und Ängsten, dass man den „Kurs aufhalte“, vorgebeugt.
Zielgruppe
Das Basisaufbauseminar richtet sich vordergründig an kampfsportinteressierte Personen ohne oder mit wenig Vorerfahrung. Grundlegende Sportlichkeit, insbesondere Grundlagenausdauer sowie Koordination und mentale Belastbarkeit, sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung.
Das Mindestalter für eine Teilnahme beträgt 14 Jahre.
Lehrinhalte
Neben den praktischen Inhalten werden grundlegende Verhaltensweisen für den Kampfsport gelehrt.
Die Verhaltensweisen beinhalten die Umgangsformen, die im und außerhalb des Trainings erwartet werden sowie das Regelwerk. Kampfsport ist ein traditionsreicher Sport, daher werden auch ethische Aspekte im Einklang mit der gültigen Rechtslage vermittelt.
Die praktischen Bewegungsabläufe beinhalten Box- und Fußtritttechniken, Verteidigung durch Deckung, Verteidigung durch Meidbewegungen, Laufschule sowie Distanzabschätzung. Die praktischen Übungen werden durch Kraft- und Ausdauerelemente (bspw. „push ups“) ergänzt, um die Bewegungsabläufe auch unter Belastung abrufen zu können.
Darüber hinaus können, sofern die Anforderungen und Voraussetzungen der einzelnen Teilnehmenden gegeben sind, Techniken des Thaiboxens/Muay Thai und K1 vermittelt werden.
Vor den praktischen Übungen wird eine zweitourige Aufwärmphase, bestehend aus einer allgemeinen Aufwärmung für das Herz-Kreislaufsystem und einer lokalen Gelenkmobilisation („Mobility“), durchgeführt. Um Verletzungen vorzubeugen wird ein zweigeteiltes Dehnprogramm, bestehend aus einer „Andehnphase“ zu Beginn und einem intensiven Dehnen zum Ende absolviert.
Grundsätzlich wird bei den praktischen Übungen die Philosophie der individuellen Bewegungsökonomie vertreten. Demnach werden körperliche Ausgangssituationen der Teilnehmenden bei der Vermittlung der Bewegungsabläufe berücksichtigt, sofern aus Trainersicht die technische Ausführung erfolgsversprechend ist und dem Regelwerk entspricht. Dadurch wird das „Gefühl“ für den Bewegungsablauf und die Übernahme in das „Handlungsrepertoire“ angeregt.
Zeitlicher Umfang und Anmeldung
Der zeitliche Umfang bemisst sich auf 3 Zeitstunden. Bei Bedarf kann dieser angepasst werden. Pausen werden individuell gestaltet.
Die Teilnahme kann nur nach vorheriger Anmeldung erfolgen. Der Vorstand oder der Trainer behalten es sich vor, Teilnehmende bei berechtigtem Interesse des Vereins oder Trainers nicht zuzulassen oder die Zulassung zu widerrufen und aus dem Seminar auszuschließen. Auf Verlangen des nicht zugelassenen und ausgeschlossenen Teilnehmenden ist diesem der Grund mitzuteilen.
Es wird auf die Vereinssatzung und die Vorschriften des §611 ff. BGB verwiesen.
Kosten
Die Kosten belaufen sich auf 20,00 Euro. Für Mitglieder des Vereins (Vertrag, 10eroder 5er-Karte) und Begünstigte für eine Ermäßigung bei den regulären Verträgen belaufen sich die Kosten auf 15,00 Euro.
Mitglieder des „Urban Sports Club“ werden nicht ermäßigt berücksichtigt.
Sonstige Hinweise
Die Teilnahme erfolgt in Sportbekleidung. Es ist empfehlenswert, Sportbekleidung mit viel Bewegungsfreiheit, insbesondere im Bereich der Oberschenkel, zu verwenden. Unabhängig des Geschlechts ist das oberkörperfreie Trainieren nicht gestattet. Die Abdeckung des Brustbereichs (bspw. nur Sport-BH) ist hierbei ausreichend.
Eigene Boxhandschuhe, Mundschutz, Boxbandagen und ein Tiefschutz sind wünschenswert, aber nicht erforderlich. Auf die Ausrüstungsliste wird verwiesen.
Alle Übungen werden unter der Anleitung und der Beaufsichtigung des Trainers durchgeführt. Sofern sich an die Anweisungen des Trainers gehalten wird, ist das Verletzungsrisiko sehr gering. Dennoch ist eine Verletzung nicht gänzlich auszuschließen. Durch die Teilnahme am Seminar wird konkludent die Einwilligung erteilt, Handlungen zu erdulden die Schmerzen und Verletzungen nach sich ziehen könnten.
Den Anweisungen des Trainers ist im Sportbetrieb Folge zu leisten.
Unter Einbindung des Vereins kann ggf. zzgl. Bearbeitungsgebühren eine Teilnahmebescheinigung erstellt werden oder eine Eintragung in den Sportpass erfolgen.
Enes Ergin, Headtrainer Kickboxen